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商品訊息描述:
系列銷售突破突破10萬冊
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一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身！
塑造苗條有彈性的手臂
改造豐滿優美的胸部線條
擁有自信穿衣女人味的肩膀
5個「不」，革命妳的減肥計畫：
1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。
效果200％專業教練 崔成宇說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」
暖身運動10個動作
只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。
上半身 每天1個動作
依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動6個動作
一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動10個動作
不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！
30天後妳會發現~~
★日常生活最常見的3種錯誤姿勢：烏龜頸，袋鼠肚，螞蟻姿勢馬上改觀。
★自然抬頭挺胸走路超值推熱銷排行榜，更有自信。
★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證：上半身主要動作都只有2～7個步驟，圖片及說明文字淺顯易懂，連不擅長運動的我都能很快上手，讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣，原本腰椎疼痛問題也好很多，開心。（p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔）
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。
商品訊息簡述:
作者： 崔成宇
新功能介紹- 譯者： 黃孟婷
- 出版社：大田
新功能介紹 - 出版日期：2015/07/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
三菱地所 翻轉百年城市
工商時報【文╱曾小芳】
日本三菱地所公司，把坐落於承載日本百年歷史的東京車站與皇居之間的東京市中心丸之內，改造成繁華的商業購物區，不只保留將過往的風華呈現，並與現代科技共享共榮，成為一個全新時尚的東京丸之內市街，希望能吸引更多旅客來日觀光旅遊。
於2007年改建完成的新丸之內大樓（新丸ビル），標高193米，地上38層樓，地下4層，與對面的丸之內大樓相呼應，宛如雙塔，儼然已成為東京車站閃耀地標。
大樓內採挑高設計，簡單又高雅，不僅匯集了150家極具質感和具有豐富個性的商店，其中新丸大樓7F的丸の內ハウス（marunouchi House）聚集了9家涵蓋各種異國風味具有個性的餐廳酒吧 ，如「SO TIRED」、「RIGOLETTO WINE AND BAR」、「HENRY GOOD SEVEN」、「歐風小皿料理 澤村」、「現バ—」、「?夢?人」、「MUS MUS」、「ソパキチ」、「東京和食 文史郎」等各種美味佳餚，深受都會男女性喜愛，每每到了下班時候晚餐時刻，每間店幾乎都坐滿了人，也是適合上班族夜晚流連放鬆的絕佳好地點。
新丸大樓7樓有個戶外大露台空間（Garden Terrace），是眺賞東京車站及美麗夜色的最佳地點，可在這裡和好友一邊酣飲，一邊欣賞絕美東京車站與鄰近超高層夜景，無論是黃昏或是華燈初上或是哪種風貌與角度，都可以盡情享受這裡獨一無二迷幻絢爛奪目動人的東京浪漫夜景。
三菱地所是三菱集團的核心企業之一。因為在舊三菱財閥開發的東京「大丸有地區」（大手町、丸之內、有樂町）持有30棟以上的大樓，在丸之內一帶形成了「三菱村」。目前，三菱地所正在東京大丸有地區進行大樓改建的都市再生事業，從1998年至2017年的20年間，投資總額為9,500億日圓。
這個投資計畫是將現有的大樓改建為附加了辦公業務、商業和文化機能的摩天大樓，希望藉此提升既有大樓和新建大樓的出租率含租金。現在「第一階段」已經完成，共興建了丸之內大廈、日本工業俱樂部會館、三菱UFJ信託銀行本店大廈、丸之內OAZO、東京大廈、新丸之內大廈、東京半島酒店6棟建物，創建最為著名的東京丸之內地區。並以「關愛人的力量、關愛城市的力量」作為品牌口號，在日本、海外致力於創造新的價值。
俄國提高退休年齡 民眾不滿街頭示威
俄羅斯推行年金改革，把男性退休年齡從60歲提高到65歲，而女性則是提高8年到63歲，但俄羅斯男女性平均壽命分別是66歲和77歲，一旦新的法令生效，等於領退休金的日子根本不多，氣得俄羅斯民眾街頭示威，民眾大舉抗議要政府把錢吐回來。
非逛不可僅此一檔
抗議民眾組成人牆，拚死拚活往前擠，警方持警棍一路驅趕，有民眾被架空帶走，還有人直接被扛著離開。
俄羅斯民眾：「為什麼普欽要合法拿走我賺的錢，那是我畢生的退休金，也是別人和你的退休金，但他普欽卻想拿走每個人的錢。」
不滿政府推行年金改革，把男性退休年齡從60歲提高到65歲，女性提高8年到63歲，俄羅斯各地出現街頭示威，舉標語、喊口號，抗議政府把錢吐回來。
俄羅斯總統普欽：「以長遠來說，如果我們現在猶豫的話就會威脅到社會穩定性，還有國家安全性。」
總統普欽要大家共體時艱，但民眾完全聽不下去，因為根據世界衛生組織統計，俄羅斯女性平均壽命為77歲，男性大約是66歲，提高退休年齡，等於根本無法安享晚年。
俄羅斯民眾：「我真的感覺到我老了，省錢達人上班族省錢大作戰我的關節都在痛，尤其是在早上的時候。」
老年人憤怒，年輕人更是無奈，而街頭示威當天同時也是地方首長選舉日，光是首都莫斯科就有2000人走上街頭，聖彼得堡也爆發警民衝突，全國至少800人遭到逮捕。
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